Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] - co jeść? 2)Czy zwykła dieta na masę przyniesie efekty ektomorfikowi czy musi jakoś wyjątkowo wzbogacona w suplementy itp? 3)Jeżeli trzeba wzbogacić w suplementy to jakie byście polecili? Oraz czy FBW to dobry wybór dla tego typu budowy ciała? Brat się śmieje, że ludzie z obozów koncentracyjnych wyglądali lepiej niż ja więc czas to [...]
Wiec na poczatek informacje : 1.WIEK: 20 lata 2.WAGA: 64kg 3.WZROST: 170cm 4.WYMIARY: BICEPS: ok 36cm KLATA: 105cm UDO: ( nie mierzylem ) TALIA: 76cm 5.STAZ NA SILOWNI: W sumie bedzie z 2 lata 6.DIETA : Tu jest duzy problem, bo nie mam zadnej konkrentej i nie moge miec, jestem uczulony na bialko a co za tym idzie wiadomo ;/ Jednak [...]
[...] klatki: 113 Obwód uda: 54 Obwód talii: 78 Staż na siłowni: 3 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): b 2-2,5g ww 3-4,5g t 0,5-1g Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 2x metanabol,clen Opisz swój plan treningowy: split 4x tydz Cel cyklu: masa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: Poziom BF% [...]
[...] wzdłuż tułowia 3x10 unoszenie ramion z huntlami 3x10 Kaptury: sztrugsy 4x10 Przedramiona to właściwie unoszenie hantli "nadgarstkami" w różnych uchwytach. w domu posiadam hantle + ręcznie zrobioną ławeczke. i jeszcze pytania: -ile razy w tygodniu ćwiczyć brzuch(zależy mi na kaloryferku) -jakie ćwiczenia wykonywać na brzuch z góry dzieki ;)
[...] ze sztangą na małek liczbie powtórzeń a pozstałe cwiczenia na duzej liczbie , teraz chciałbym zeby ktoś mi mój plan dobrze rozłozyć w tygodniu i jeszcze dobrzejakby napisałe jakie ćwiczenia mam robić acha biceps chce trenować tylko raz ale dosc mocno czyli około 3 cwiczenia po 3-4 serie , chce zeby był to trening na pól kulturystyczny i pól [...]
[...] http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Chela_MZB_Sport_Formula-opis1469.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Mass_XXL-opis615.html Mam pytanie czy to dobry wybór i jakie dawki? I czy kreatyne po treningu BJJ też czy tylko po siłowym? Zakładam narazie tylko po siłowym Myślę nad takim rozwiązaniem: -cm3 w DT: 4caps rano i 4caps po [...]
Witam, Próbuje z marnym skutkiem zbudować masę mięśniową, ćwiczę 2 lata. Przerobiłem już 3 diety, 5 treningów z suplementacją i prawie nic, niecałe 5kg przez dwa lata. Mam mało siły. lekarz medycyny sportowej po obejrzeniu wyników badań powiedział, że tak już mam i trzeba sie z tym pogodzić, ale ja sie nie chce z tym godzić i chce "dobrze" [...]
[...] 32 kg i mu ułoży dietę ma masę. Ma mieć 28 g. tłuszczu dziennie, 60 g. białka i ile węglowodanów to później policzy, jak obliczy ile kalorii wyszło z białka i tłuszczu i jakie ma zapotrzebowanie. Mnie już brzuch bolał od tłumienia śmiechu. Mówił, że od lutego mu zapoda kreatynę i taurynę , i on będzie jeździł rowerem, a on będzie biegł koło [...]
Witam mam pewien problem strasznie ale to strasznie przerzedzily mi się włosy, cykl skończyłem w styczniu jakoś leciało enan plus DecA i podczas bycia ma offie włosy w dalszym stopniu leciały teraz wszedłem na propa włosów co raz mniej, nie wiem czy to typowe męskie wypadanie włosów bo to już nie tylko zakola ale i na całej głowie już prześwit [...]
[...] ogólnie mieć wyrobioną całą sylwetkę wiem że zajmie mi to mnóstwo czasu i wysiłku ale jestem na to przygotowany nie znam się na tym dlatego ten post nie wiem jak zacząć jakie ćwiczenia stosować ile razy dziennie ile serii jak się prawidłowo odżywiać może jakieś odżywki albo inne środki naturalne oprócz tego ? po prostu nie wiem nic na ten [...]
witam mam pytanie co do pro hormonów, mniej więcej wiem co to jest itp. ale nie wiem jakie PH są bezpieczne w użyciu, dla początkującego... chciałbym zrobić 1 cykl na w miare bezpiecznym PH z małymi skutkami ubocznymi, tak dla ciekawości i chciałbym tego spróbować cel: masa i siła mięśniowa. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 176 [...]
1. WIEK:19 2. WAGA:70 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:37cm -klatka:105cm -udo:- -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lat 6. DIETA: 5 posiłkow dziennie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: na mase 9. CEL CYKLU: suchy miesień 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:- 11. POZIOM BF%:- 12. [...]
[...] 1 serii 30 pow czasami więcej ) - dźwiganie rąk na boki nad głowę (w pełnym zakresie ruchu) - dźwiganie rąk przed siebie nad głowę (w pełnym zakresie ruchu) Formy aktywności jakie aktualnie prowadzę to; - bieganie - rower - basen Bark jest stabilny, mam pełną ruchomość stawu, żadnych bólów. Czy rozsądny trening i rozrost mięśni w obrębie tegoż [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA:100 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:120 -udo:65 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10 lat 6. DIETA:<3000kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:duzo 8. TRENING:split obecnie 9. CEL CYKLU:odblok 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:4 lata ON 11. POZIOM BF%:15 12. [...]
[...] tutaj bylby najlepszy ile clomu ?? czy sam clom czy z nolva. No i pytanko jak rozpisac redukcje clen +ECA mysle cos takiego: 2tyg clen,2tyg eca,2tyg clen, 2 tyg eca Tylko jakie dawki bo slabo sie orientuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 116 Wzrost: 190 Obwód klatki: 120 pewnie jest ale nie mierzona to nie wiem Obwód ramienia: 46 [...]
[...] Fasolka, Schabowy. Wieczorem jem malutką kolację. Wzrost: 180 Waga: 76 kg Prosiłbym o komentarz co do tego, ewentualnie również podać co mam jeść, w jakich godzinach i jakie posiłki. Chce najbardziej zrobić brzuch - nie mam sadła, mam cos tam TROSZECZKE! ; ) a przyłożyć się moge. Jest masa tematów a nie chce mi się szukać diety - wolę [...]
Planuję długi cykl i chcę go zrobić na propie 1-16 prop 100mg (PN, ŚR, PT) Zastanawiam się jednak czy dodać do tego metę - przy dobrej diecie nie powinno zalać, a zawsze to kolejny anabolik. Czy warto dodawać metanabol i jak do dorzucić do cyklu? 1-6 meta 20mg ed ? Może być któraś z opcji poniższych? A 1-16 prop 100mg (Pn,Śr,Pt) 1-6 meta 20mg ed [...]
